Como ter uma vida saudável sem gastar muito

Manter uma alimentação saudável, geralmente, é relacionada a muito gasto. Mas isso não precisa ser verdade. Para conseguir manter uma rotina de consumo com alimentos saudáveis é preciso apenas uma coisa: organização.

Faça uma lista. Separe o que realmente precisar comprar e mantenha o foco. Além disso, a lista te ajuda a lembrar caso esqueça de algum item.

Não faça compras com fome. É inevitável aquela vontade de fugir da lista de compras quando se está com fome. Por isso, ir ao mercado depois de comer é a melhor forma de evitar o impulso de comprar aquele item que você não precisa, vai encarecer sua compra e fazer mal à sua saúde.

Leia o rótulo. Vários produtos prometem ter menos calorias, mas isso não quer dizer que sejam realmente mais saudáveis, pois podem compensar com outra substância, como o sódio. Fique atento aos ingredientes e saiba quais são as funções de cada um no organismo. Tudo bem pesquisar na internet, só não pague mais caro por um produto que não corresponderá à sua necessidade nutricional.

Opte pelas feiras. Geralmente, os produtos vendidos nas feiras são mais baratos que nos mercados. Isso também vale para os produtos orgânicos, que são mais saudáveis, principalmente por serem livres de agrotóxicos. O Instituto Brasileiro de Defesa do Consumidor (Idec) disponibiliza um mapa com todas as feiras orgânicas existentes no Brasil, no link https://feirasorganicas.org.br/.

Compre frutas e vegetais da estação. Os produtos da estação, por conta da maior oferta, são mais baratos. Além de serem mais saudáveis, pois são mais frescos e nutritivos em comparação com os outros, já que são cultivados em seu período natural e captam melhor os nutrientes do solo em que são plantados.

Faça seu próprio suco. Além de ser mais saudável, já que sucos vendidos em embalagens ou pacotes possuem muito conservante, também sai mais barato. A fruta é, geralmente, mais barata que a embalagem de suco pronto. Sem falar do valor nutricional do suco natural que é muito maior.

Mantenha a geladeira organizada. Com os produtos à vista, você evita comprar o que já tem, assim, o desperdício. Essa técnica também evita o impulso de consumir coisas gordurosas, pois os itens à vista são, geralmente, os primeiros a serem pegos.

Opte por doces saudáveis. Às vezes, surge aquela vontade de comer um doce, mas evite coisas gordurosas e com muitos incrementos. Além de que, na maioria das vezes, quanto mais itens, mais caro e menos saudável é. Frutas assadas com mel é uma ótima opção para fugir das guloseimas.

Pesquise por restaurantes saudáveis. Há no mercado opções de lugares que oferecem comida saudável com preço acessível. Na Naturais do Lugui, todas as opções do cardápio são feitas com ingredientes selecionados tanto pela qualidade do produto quanto pelo sabor, além de também oferecer opções de comida vegana. Assim, você pode ter uma vida saudável gastando pouco e com alta qualidade.



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